Шведская стенка PRO-Т – с фиксированным турником

Тренировки на шведской стенке отлично тренируют мышцы, повышают выносливость организма и силу, укрепляют иммунитет. Дети на ней укрепят мышцы спины, бедер, рук и брюшного пресса, а также улучшат осанку, сделают гармоничными пропорции тела. Спортивные упражнения на этом спортивном тренажере способствуют как физическому, так и интеллектуальному развитию. Наверно, никто не откажется быть красивым, умным и сильным!
Общеукрепляющее упражнение.
1. Стать лицом к стенке на расстоянии 50 см, взяться за перекладину руками на уровне груди, далее – за ту, которая находится ниже, и опуститься до самой нижней. Потом следует возвратиться в начальное положение, перебирая аналогично руками от нижней перекладины до верхней.

2. Стать на расстоянии 30-40 см правым боком к стенке , взяться правой рукой на уровне пояса за перекладину, а левой за ту, которая расположена над головой. Выпрямить руки, отклоняя туловище в сторону, потягиваться. Потом выполнить упражнение аналогично, став левым боком к стенке.

3. Стать ногой на нижнюю перекладину, ухватиться руками за перекладину, находящуюся над головой и висеть, двигая ногами вправо-влево, таз здесь должен оставаться неподвижным.

4. Стать спиной к стенке, подняться на нижнюю перекладину, ухватиться руками за перекладину, находящуюся над головой. Оторвать ноги от нижней перекладины, висеть, сгибая ноги в коленях.
5. Стать лицом к стенке, подняться на нижнюю перекладину, ухватиться руками за перекладину, находящуюся над головой, оторвать ноги от перекладины, висеть и отводить назад ноги как можно дальше.

6. Уверенно стать ногами на нижнюю перекладину и взяться руками за перекладину, находящуюся надо головой. Не сгибая ноги и не меняя их положения, руками опуститься до нижней, до которой можно дотянуться, перекладины, а потом опять подняться до самой верхней.